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oyakenのアウトドアライフ

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oyakenのアウトドアライフ
ブログ紹介

 1969年札幌生まれ
 中標津への転勤を機にランニングを開始。39歳で初めて走ったハーフマラソンは練習の甲斐なく撃沈。その年に挑戦した初マラソンも5時間超え。この悔しさをバネに走り続けてきました。
 去年はサブスリーまであとちょっとでした。今年こそはサブスリーを達成したいものです。
 
 
2015出場予定大会
6月28日 サロマ湖100kmウルトラ
7月12日 中標津330°
8月30日 北海道マラソン
9月27日 網走フル
10月4日 別海パイロット
       北見ハーフ
11月    十勝フードバレー
    

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タイトル 日 時
走ったなぁ
 今日はもう朝ランしてきました。出発は4時半。かなり早くスタートしました。睡眠不足もあり、スタートしてからも身体が動きませんが、今日は快晴。気温も上がり始め、しばらくするといい感じになってきました。一度国道230号に出てから真駒内公園へ行き、ここでスピード練習。インターバルかビルドアップと思ったのですが、結局単なるスピード練習になりました。3kmコースを3周。1周目はkm4分を切るペース。2周目はkm4分。3周目はkm4分5秒くらい。タイムとしてはピリッとしてないかもしれません。本当は4分半、4... ...続きを見る

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2015/05/23 06:37
早朝ラン
 今週末は長男のテニスの大会を観るために札幌に帰ってきました。今年が最終学年なのに今までまともに応援したことがない。今日は親父を誘ってテニス観戦の予定。第1試合は8時半頃。それに負ければ終わり。勝てば次の試合だけど開始時間はよくわからないらしい。この第一試合に間に合うよう、今日はこれから朝ラン。あまり時間がないのでロング走は明日にして今日はインターナル走かな。6km先の真駒内公園まで行って、そこから3kmの周回コースでやるつもり。  外はすっかり明るくなってきたので行ってきます! ...続きを見る

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2015/05/23 04:29
今日はゆっくりラン
 週末のロング走、ビルドアップ走に備えて今日はのんびりと朝ラン。身体は少し重めかな?  次の大会は6月28日のサロマ。なんといっても100kmもあるので、今週末はもう一度ウルトラランをしたいと思っています。天気はよさそうだし、気温も上がるようなので本番のいい練習になりそう。 ...続きを見る

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2015/05/22 08:20
今日の朝ラン
 ようやく洞爺湖の疲れも抜けてきました。秋には網走マラソンと別海パイロットマラソンが続けてあるので、洞爺湖語の1週間でどの程度走ってどの程度休んだらどの程度回復するかを参考にしたいと思っています。  GW前の暖かい日と比べると肌寒い日が続いています。夜にはまだストーブを焚いています。こんなのうちだけかな?  さて、今朝の朝ランは久しぶりのペース走。km4分を目標に走りました。準備体操もアップも当然しないので、走り出しはゼーゼーすぐしましたが、慣れてきたところでもう一段スピードアップ。いい感じ... ...続きを見る

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2015/05/21 07:18
マイ 食パン
マイ 食パン  最近しばらく休んでいたパン作り。意外に時間がかかるので仕事が早く終わった時しか作っていませんでした。妻はパンをこねるニーダーを持ってるので寝る前に生地をコネコネ。捏ね終わったのは冷蔵庫で低温保存し、朝起きてからオーブンで焼いています。ということは、考えてみれば自分も生地をこねて一度発酵させてガス抜きをした段階で冷蔵庫に低温保存すればいいんでないかい?って気づきました。冷蔵庫の中でもゆっくり発酵するので、それはそれでふっくらとしたパンになるらしい。ということで、久しぶりにパンを作りました。いつも... ...続きを見る

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2015/05/20 12:46
洞爺湖マラソンの疲れ
 日曜日に走ってきた洞爺湖マラソン。太ももの裏側の筋肉が痛い。いつもはそれほど痛くないし、痛くなるのは前の方の四頭筋。これはいい走り方になってきているってことなんでしょうか?ふくらはぎは一昨年、去年よりは張らなくなってきているのでこれは足の裏で蹴っていないことだと思うのでいい走りになっているからだと思っています。  昨日は6km程度のゆるJOG。今日はいつもの朝ランコース(10.8km)をkm5分20秒くらい。明日はもうすこしペースを上げて走れるようになるかな?  昨日今日と仕事が終わってか... ...続きを見る

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2015/05/19 21:11
洞爺湖マラソン
洞爺湖マラソン  昨日開催された洞爺湖マラソン。スタート直前まで雨が降り、雨の中スタートまで待ちました。Dブロックのいい位置をつかむため、早目に並んだので雨にもろに当たってしまいました。ゲートをくぐるまで30秒以上。その後も思うようなペースで走れず温泉街を通過しました。  10kmまでは脚も軽くいいペース。ネットで22分半で通過なのでここからペースをキープし、30kmまでは焦らず、で行くことにしました。ところどころ風を受けましたが、思ったほど風は受けず、日も差してきたおかげで20km通過。中間点は... ...続きを見る

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2015/05/18 07:41

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